Impariamo a conoscere la paura dell'abbandono

Pressioni sociali: bravi, belli e vincenti

Le ragazze e i ragazzi sono sempre più spinti a diventare bravi, belli e vincenti. Lo dimostrano costantemente i social dove trascorrono molta parte del tempo e considerano il loro mondo. Questa pressione genera la convinzione che si è di valore solo se si è come gli altri o addirittura migliori o se si è sempre al top delle proprie capacità o apparenze. Nei social non emerge la persona reale, con tutte le sue sfaccettature, ma emerge una versione falsata di sé dove occorre dimostrare di essere sempre perfetti e di successo. 

Sintomi ansia

Così si perde di vista l'ascolto di sé e di tutti quei vissuti che consideriamo negativi. Stanchezza, dolori, sfiducia, paura, debolezze, dubbi e conflitti. Negando una parte importante e significativa della propria vita. Per cui ad un certo punto il corpo e la mente ti dicono basta e ti presentano il conto con sintomi, fisici e psichici, che ti fermano, ti costringono a rallentare, pensare, accettare, lasciare andare e amarti per come sei.

Sintomi dell'ansia fisici e psichici

Ma come si manifesta l'ansia nei ragazzi? Abbiamo detto che ci sono sintomi fisici come tachicardia, nodo alla gola, mal di pancia, respirazione corta e affannata, etc. e sintomi psichici come irrequietezza, paura, rabbia, blocco emotivo e comportamentale, etc. e possono essere diversi da persona a persona. Alcuni di essi, però, sono di più difficile interpretazione perché possono essere riferiti anche ad altro come la perdita del sonno, la fame nervosa, i mal di testa ricorrenti, il vomito, i dolori muscolari. Per cui occorre prestare particolare attenzione ai sintomi, quando si presentano in maniera ricorrente e prolungata.

Cosa ci comunicano i sintomi dell'ansia

Essi, infatti, vogliono comunicarti qualcosa. Ti stanno dicendo che c'è una difficoltà ma allo stesso tempo spostano l'attenzione da quella reale ad altro. Se il tuo problema è confrontarti ogni giorno con i tuoi compagni di classe, allora, potrebbe accadere che non riesci a dormire bene di notte e il mattino diventa impossibile alzarti tanto che poi non andrai a scuola. Il non riuscire a dormire e non riuscire ad alzarti sono sintomi che ti stanno dicendo che hai un disagio ma senza metterlo in luce chiaramente perché potresti non avere consapevolezza del fatto che derivi dall'ansia di affrontare i tuoi compagni. 

Ritardi nell'affrontare l'ansia

Questo purtroppo porta a non occuparsi subito del problema reale con il rischio di fare troppe cose prima di affrontarlo davvero con efficacia. Per cui quando compaiono sintomi invadenti e persistenti è importante chiedersi "ma c'è qualcosa nella mia vita che mi mette in difficoltà e di cui non mi sto accorgendo?" Rispondere a questa domanda per i giovani è molto difficile perché vivono nella convinzione che non possono avere quel tipo di problemi per cui spesso tacciono, non raccontano la verità neanche a se stessi, si vergognano, non vogliono sentirsi diversi o "strani" perché hanno delle paure o difficoltà. 

La vergogna delle proprie difficoltà

Questo è uno scoglio grande, a volte diventa un muro perché pur di non ammettere di avere un problema alcuni di loro si barricano dietro il mutismo e la scarsa collaborazione. In questa fase è importante lavorare abbassando le pressioni sociali e quelle interne, che spingono verso un immagine di se stessi non realistica, per aprirsi al concetto che si può essere in difficoltà o avere un disagio ma essere comunque una bella persona, amata e di valore. 

Psicoterapia, ansia e pressioni sociali

Per fare questo occorre un percorso di psicoterapia focalizzato sull'accettazione di sé in tutte le sue parti e nella successiva sua valorizzazione. Sentirsi a disagio non è essere "strani" ma connessi con se stessi, condizione necessaria a favorire un pensiero critico che permetta di scegliere come vivere la propria vita al di là di cosa propone la società con insistenza. Non dobbiamo essere tutti omologati verso il successo ma possiamo accettare le nostre debolezze e vivere comunque sereni e soddisfatti, anzi forse anche di più delle persone definite di "successo".

Se vuoi iniziare, anche tu, un percorso di psicoterapia con me puoi scrivermi su WhatsApp al 349 6347184 per prendere il tuo primo appuntamento oppure puoi chiamarmi.

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Dr Katjuscia Manganiello

Psicologa e Psicoterapeuta a Pesaro e Online

Via Passeri, 159 Pesaro 

349 6347184 

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Ricatto emotivo/affettivo

Il ricatto emotivo è una dinamica che si manifesta tra persone che hanno un legame significativo importante dove una delle due cerca di ottenere ciò che vuole facendo leva sul bisogno dell'altro di mantenere la relazione e non rischiare di perderla. In realtà anche chi mette in atto il ricatto affettivo ha fortemente bisogno dell'altro e lo fa per mantenere il potere che ha su di lui.  

Esempio di ricatto emotivo manifesto

Per esempio una mamma che dice al proprio figlio "Dai fallo per me" oppure nei casi più gravi e disperati "Se fai questa scelta non hai più dei genitori". Le stesse frasi o simili possono arrivare anche da un partner o da un'amica/o persino da un proprio superiore. E questi sono i casi più semplici da riconoscere perché il ricatto emotivo è espresso in modo evidente. La persona che vuole ottenere qualcosa dice chiaramente all'altro che se non lo fa la loro relazione è a rischio, sollevando paure e sensi di colpa. 

Come neutralizzare un ricatto emotivo manifesto

Se questi ricatti affettivi si presentano occasionalmente e in modo riconoscibile, di solito la persona che li subisce riesce ad individuarli e a neutralizzarli mettendoli in luce oppure opponendosi. Una risposta sana e funzionale potrebbe essere questa "Mi spiace che tu soffra per la mia scelta ma per me è importante e io la prendo comunque." Addirittura possono esserci casi in cui un ricatto emotivo è quasi inevitabile. Per esempio quando la persona non vuole farsi curare da una malattia, fisica o psichica, importante o quando è a rischio la sua vita. In questi casi vale il detto "a mali estremi, estremi rimedi" ma solo in questi casi. 

Se, nonostante il ricatto sia palese, occasionale o circoscritto non si riesca da soli a risolvere la dinamica ma ci si sente incastrati dentro con sensi di colpa, rabbia e impotenza allora la psicoterapia può essere molto utile per rimettere tutte le emozioni al loro posto e trovare valide alternative per riportare il giusto equilibrio nella relazione.    

Ricatti emotivi complessi, un esempio

Poi ci sono tutti gli altri casi in cui il ricatto emotivo è nascosto, coperto da dinamiche relazionali molto complesse per cui chi lo subisce si sente intrappolato ma non sa bene perché né come uscirne. 

Gregorio è il compagno di Elena entrambi trentacinquenni. Lui, apparentemente, ha una personalità forte e decisa, lei più insicura e passiva. Gregorio, in realtà, ha fortemente bisogno di Elena perché la sua forza è derivata soprattutto dal fatto che ha accanto una donna più fragile sulla quale imporre il proprio potere. Senza di lei si sentirebbe perso e debole anche lui, cosa che non riuscirebbe ad accettare. Per questo vive le amicizie di lei come una minaccia per se stesso perché possono allontanarla da lui, con il rischio di ritrovarsi ad affrontare la propria debolezza. Ma non lo dice chiaramente, sarebbe un po' come scoprire la sua vulnerabilità, lo fa in maniera indiretta. 

"Esci con le amiche? Proprio stasera che avevo in mente una cosa speciale per te", "Ma non vedi che alle tue amiche non interessa niente di te? Perché continui ad uscirci?", "Ho un dolore molto forte, ho bisogno che mi accompagni dal medico". Insomma, ogni scusa è buona per far si che la compagna eviti l'uscita con le amiche fino a quando, poco a poco, lei deciderà di non uscirci più.

Dinamiche complesse per un ricatto affettivo complesso

Elena si sente intrappolata nella relazione con il compagno ma non sa bene perché, ha scelto lei di non uscire più con le sue amiche ma sente che qualcosa risuona negativamente dentro di sé. Eppure in tutto ciò anche Elena ha la sua parte di responsabilità. Ha scelto Gregorio come partner per colmare il senso di insicurezza che si porta dietro da sempre. Avere accanto un uomo apparentemente forte che la vuole tutta per sé, la fa sentire importante e sicura per questo è facile preda del ricatto emotivo. Gregorio ed Elena, nel tentativo di risolvere le proprie mancanze emotive si sono entrambi messi dentro una trappola. 

Psicoterapia per il ricatto emotivo complesso

Per riconoscere questo tipo di ricatto emotivo e neutralizzarlo è necessaria una psicoterapia: individuale se è solo una delle persone coinvolte a sentirsi intrappolata e in difficoltà oppure di coppia e/o famiglia se anche gli altri componenti si accorgono di una sofferenza nella relazione che non riescono a modificare o se pur non riconoscendolo si mettono a disposizione per ascoltare e capire l'altro. Perché anche chi mette in atto il ricatto emotivo non si accorge del tutto di farlo, infatti, spesso si giustifica dicendo che lo fa per il suo bene e proprio per questo può mettersi a disposizione per aiutarlo a stare meglio in un percorso condiviso.  

Cosa accade poi in psicoterapia

In psicoterapia, una volta svelate le carte e se le persone coinvolte riescono a riconoscersi nelle dinamiche, i partecipanti diventano più consapevoli. A poco a poco trovano altri modi per esprimere i propri bisogni anche riconoscendo la propria vulnerabilità, non come qualcosa da nascondere ma da accogliere e ascoltare senza paura.   

La complessità si affronta insieme in psicoterapia

Quindi, capite quanto complesse siano queste dinamiche per cui è veramente difficile affrontarle da soli. Tanto che, neanche interrompere la relazione è risolutivo poiché, senza un lavoro su di sé, si ripresenterebbe la stessa o simile dinamica in altre relazioni e contesti.

Ricatto emotivo: i segnali cui fare attenzione 

In sintesi, per capire se sei vittima di un ricatto emotivo/affettivo fai attenzione a questi segnali:

- una persona importante per te ti chiede di fare cose per lei senza considerare il tuo bisogno;

- ti fa sentire in colpa;

- ti fa sentire sbagliata;

- ti fa sentire fuori luogo, inadeguata;

- ti impedisce o cerca di impedirti di fare scelte importanti per te;

- fa crescere in te la sensazione che ciò che provi e desideri non è la cosa giusta per te;

- ti fa sentire manipolata; 

- senti che ha un potere su di te che non vorresti;

- ti fa sentire in trappola.  

Se pensi di essere vittima di un ricatto emotivo o pensi di mettere in atto questa modalità troppo spesso con le persone che ami e vuoi uscirne per stare meglio con te stessa e con gli altri puoi scrivermi su WhatsApp e prendere il tuo primo appuntamento al 349 6347184.

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Dr Katjuscia Manganiello

Psicologa e Psicoterapeuta a Pesaro e Online

Via Passeri, 159 Pesaro

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