“Difendersi dalle critiche negative (magari imparando anche qualcosa)”
Sei
sensibile alle critiche e ai giudizi degli altri. Tanto che ci rimani molto
male quando ne ricevi e ti ammutolisci, non sai come reagire e alla fine non lo
fai o lo fai male. Incassi il colpo e dopo ti senti triste, svuotata, e
continui a pensare e ripensare a quel momento cercando di capire cosa avresti
voluto dire o fare per reagire efficacemente.
Tutto
questo ha il risultato di farti sentire sbagliata, impotente e arrabbiata con
te stessa per non essere stata capace di dirgliene quattro a chi ti ha
criticata, umiliata. In questo modo la tua autostima ne risente e diventa
sempre più difficile reagire come vorresti la volta successiva che capiterà di
sentirti giudicata.
È
arrivato il momento di interrompere questo schema autodistruttivo per
sostituirlo con un cambiamento attivo e più fruttuoso, con un piccolo aiuto
della psicologa.
· ASCOLTA
IL GIUDIZIO. Molte volte accade che di fronte ad un
giudizio ti senti molto ferita per questo non riesci neppure ad ascoltarlo davvero
perché è più forte il “rumore” del fastidio per la ferita. Una volta che ti
accorgi di essere ferita prova a non aggrapparti a quella sensazione e vai
oltre cercando di ascoltare quanto ti viene detto con distacco, come se
ascoltassi un consiglio e non una critica;
· RITORNA
SU TE STESSA. Dopo che hai ascoltato il giudizio ritorna
su di te. Cosa ti ha dato quello che ti hanno detto? Ti aiuta in qualche modo a
migliorarti o a migliorare il rapporto con l’altra persona? Lo condividi? Lo
rifiuti? In parte lo condividi e in parte lo rifiuti? Creati un’idea sulla
critica ricevuta che non sia solo il risultato dell’emozione iniziale, quella
che ti ha ferito;
· DAI
LA TUA RISPOSTA. In base all’idea che ti sei fatta di quel
giudizio dai una risposta che ti rispecchia. “Mi dispiace che ti sia
arrabbiata con me, ho capito cosa ti ha dato fastidio, ne terrò conto la
prossima volta” oppure “non sono d’accordo con te, perché la
penso diversamente. Io la vedo così…” oppure “guarda,
adesso non mi sento di risponderti, ci penso poi ne riparliamo”. E
così via. Dai una risposta che tenga conto di quello che hai ascoltato e di
come ti sei sentita, in questo modo c’è una vera comunicazione tra te e
l’altro.
Non sarà subito facile mettere in pratica questi suggerimenti. Ci vorrà esercizio come in tutte le situazioni in cui impari qualcosa di nuovo. Non ti demoralizzare se non hai successi immediati, accetta la frustrazione di non riuscire come vorresti, ti permetterà di continuare a provare e piano piano ad arrivare a sentirti più capace di affrontare i giudizi degli altri.
I
GIUDIZI DEGLI ALTRI
NON
SONO ATTACCHI A TUTTA LA TUA PERSONA
SONO
PAROLE
PUOI
USARLE PER MIGLIORARTI
PUOI
RESPINGERLE SE NON TI SERVONO
QUESTO LO DECIDI SOLO TU
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